12月1日，沈老师为19级和20级的部分同学在七教音乐厅开展了一次主题班会，班会以“突破读听写，考前要放松”为主题，此次班会请来了学识和经验丰富的学姐来为我们讲解如何备考，学姐的讲座让在场的同学们受益匪浅。

讲座的开始，沈老师给同学们讲了一下四、六级考试的要求和需要准备的用品，并鼓励大家要对此次的四、六级考试要充满信心。接下来，学姐给大家提出了两点建议，一是要树立学习英语的榜样并且找到能够让自己缓解压力的方法。紧接着，学姐讲了一些应对综合测试和阅读的实用方法，还指出听力理解是四、六级考试的重中之重，攻克了听力，就接近了胜利的顶峰。学姐强调要注重“耳朵定位法”的训练，要会听善写，认真核对。除此之外，学姐还给我们讲了一个调节放松的方法，冥想是一种很有效的放松方式，通过调节呼吸让自己慢慢平静下来。你不需要闭眼，也不需要特意找一处安静的地方进行，只要让注意力在呼吸上待一会，大脑便会放慢下来，进入注意力高度集中的状态。吸气时尽量吸满，把注意力集中到鼻尖，暂停呼吸5秒，然后慢慢把气吐出，暂停5秒，再开始吸气。这样重复5-10次，可以让你平静下来，有效摆脱焦虑。

通过此次主题班会，同学们对四、六级考试有了更多的了解，同学们的信心也有所增强。相信同学们能在此次考试中取得理想的成绩。